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椅子瑜伽瘦腰美背两不代生孩子多少钱误

更新时间:2019-12-26 02:21

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  1、双脚并拢坐在椅子的一半位置处,双手自然放在体前,腰背挺直,眼睛注视着前方,保持自然呼吸。

  2、将你的左脚弯曲踩在凳子边沿上,右手搭在左脚膝盖,国内借腹生子价格左手小臂向后枕在椅背上,右脚保持不变,腰背挺直。

  3、弯曲你的上半身,将你的右手手肘后面放在左脚膝盖外侧,身体向后扭转,眼睛随着身体的转动看向后面。

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  4、这个动作的时候,保持臀部依旧做着椅子的一半,腰背要挺直不要靠在椅背上。

  5、并且你的上半身在扭转的时候下半身的腿部依旧保持中正,不要歪曲移动你的脚部。

  6、将你的左脚放在右脚膝盖上,呈二郎腿姿势,右手扶在右脚膝盖内侧,左手保持放在椅背上不变,缓慢的放松着身体由于刚才动作的带来的紧绷和肌肉的僵硬。然后在换另一边重复刚才的动作。

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