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瑜珈冥想的坐式莲花试管婴儿性别选择坐

更新时间:2019-12-25 11:22

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  【导读】瑜珈冥想的坐式莲花坐,莲花坐兴奋消化系统,放松两踝、两膝,使大腿结实,使两髋、两腿变柔软,一起来了解下瑜珈冥想的坐式莲花坐。

  瑜珈冥想的坐式莲花坐

  莲花坐

  步骤:

  (1) 坐正,双腿向前伸直。曲起右腿,将右腿放在左大腿上,脚跟放在肚国内助孕多少钱脐区域下方,脚心朝上。

  (2) 再曲起左腿,将左腿放在右大腿上放,同样脚跟放在肚脐区域下方,脚心朝上。

  (3) 挺直脊背,试努力保持两膝贴在地上。收紧下巴,让鼻尖同肚脐保持在一条直线上。

  替代做法:如果腿部疲劳,可换腿再做。

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  功效:

  1、盘着的两腿放慢下半身的血液循环,增加上半身、特别是胸膛区域的血液循环。

  2、这个姿势有利于直身端坐,使呼吸系统毫不受阻,极为有利引发畅顺的呼吸。

  3、莲花坐对患哮喘和支气管炎的人有益处。

  4、使神经系统充满活力,强壮脊柱和腹部器脏。莲花坐兴奋消化系统,放松两踝、两膝,使大腿试管婴儿促排结实,使两髋、两腿变柔软。

  5、有助于预防及治疗风湿症。

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