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女人必捐卵价格看瑜伽瘦腰大法

更新时间:2019-12-25 11:17

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  瑜伽瘦腰大法之一--扭转法

  1、站立,双脚打开,脚尖朝向前方(注意不要外八字),两脚间距离比肩略窄。

  2、呼气,身体以腰部为轴向左扭转,下半身尽量保持1的方向,正对前方,右手放在左腰后方,左手手背贴紧右侧腰部。

  3、吸气,回复到1.

  4、呼气,向右侧转,动作要点同动作2.

  5、多做几次。

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  瑜伽瘦腰大法之二--拉伸法

  1、站立,两脚打开与肩同宽,脚尖朝向前方。

  2、吸气,两手平举。

  3、呼气,身体向左侧拉伸,右手紧贴右耳,左手扶在左腿上(扶的具体位置视腰部柔软度而定),左臂可以弯曲也可以伸直,一般来讲,左臂伸直时身体对右侧腰力的要求更大,锻炼强度也更大。

  4、吸气,身体回复到动作1,换另一侧再做。

  瑜伽瘦腰大法之三--吸气法

  1、站立,呼气,有意识地用力地将腹部向身体内吸,越贴近背部越好。

  2、屏息,在心里默数3-5个数(如果呼吸能力强,可以多屏息一会儿)。

  3、吸气,让腹部充满空气(参照丹田呼吸法)。

  4、重复几次。

  瑜伽大法,分别从不同方面锻炼了我们的腰部,扭转法可以灵活腰部,每日练习可以帮腰部及时扫除当天可能堆积的脂肪,是很好的腰部脂肪清扫机;拉伸法让一侧腰部肌肉得到拉伸的同时,可以挤压另一侧的腰部脂肪,有腰部塑形的功效;吸气法更多地是通过锻炼腹部而做到瘦腰,同样原理也可以通过做仰卧起坐让腰部得到锻炼--腰腹不分家试管婴儿促排,两个部位的练习可以相互为用。

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