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瑜伽国内供卵代怀孕简单动作瘦小腿

更新时间:2019-12-25 11:16

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  【导读】瑜伽简单动作瘦小腿,追求自己身材的完美,拥有一双漂亮的腿是所有女性梦寐以求的事。所以越来越多的人都选择了瑜伽来锻炼自己,但是瑜伽的动作这么多,到底哪些才是最有效、最简单的呢?下面就为大家介绍四个简单的瘦小腿的瑜伽动作,这些都是瑜伽教练在日常的生活和锻炼中不断积累总结出来的!

  坐姿,臀部着地,双腿弯曲,脚掌完全着地,双臂撑在背部后方,手掌着地,背部微微后倾,左脚抬离地板,并置于右膝盖上方,尽量撑直左腿,左膝盖尽量压低,维持10秒后,换到另一边重复做。每边分别做三十次,分三组做完。

  二、 坐姿代怀孕价格体前屈

  坐姿,右腿伸直置于地板上,左腿弯曲,左脚脚掌紧贴在右大腿内侧,背部撑直,身体微微前倾,右手稳在右小腿外侧,左手稳住左脚,撑直右腿,维持10秒后,可换到左腿重复做。每只腿分别做三十次,分三组做完。

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  三、 勇士式

  站姿,右脚向前跨出一大步,膝盖弯曲,左腿置于后方,左小腿紧贴地,大腿面绷直,同时压低臀部,撑直背部,双手扶在右膝盖上,肩膀向后打开,眼睛目视前方,维持10秒。每边分别做三十次,分三组做完。

  四、仰卧单抬腿

  仰卧,背部着地,左腿弯曲撑地,右腿伸直抬离地板,双手握在右小腿处,撑紧右腿,并尽量抬高,维持10秒后,可换到另一边重复做。每边分别做三十次,分三组做完。

  以上这些动作都是简单易学的,只要你坚持锻炼一个月以上,你就会慢慢地发现自己的小腿有明显的瘦下来!

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