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四式国内助孕价格瑜伽塑造丰满胸部

更新时间:2019-12-25 11:15

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  四式瑜伽塑造丰满胸部

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  三角式

  动作要领:上方的肩膀上提并向外打开,以带动胸腔外旋。

  奔马式

  动作要领:胸腔位置打开,重心下沉。手若无法放地上,可用瑜伽砖支撑。

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  牛面式

  动作要领:可利用辅助工具帮助双手在背后相扣,目标是展开胸大肌,帮助肩膀打开。

  弓式

  动作要领:收紧臀部及大腿后侧肌肉,尾骨内收,胸骨向前向上提升,打开胸腔。

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