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鱼式瑜珈提升试管婴儿的优势睡眠质量

更新时间:2019-12-24 11:03

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  【导读】鱼式瑜珈提升睡眠质量,健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力,从而使身体强健,健身有没有效果,是要经过一段时间的锻炼,才能察觉得到,一起来看看鱼式瑜珈提升睡眠质量。

  鱼式瑜珈提升睡眠质量

  练习 鱼式

  1、莲花坐姿,将左脚至于右大腿上,右脚至于左大腿上(身体不够柔软的情况下,也可以只将右脚置于左腿上,左脚靠近会阴处)。

  2、吸气,上身慢慢后仰,用头顶顶住地面,双手自然放落在大腿上。

  3、呼气的同时高抬胸部,呼吸5次。

  体验分享:此项动作对练习者腰部的柔韧性要求很高,做不到的朋友可以相应降低动作的难度,即双腿并拢伸直,双手插到臀部的下面,以肘部支撑身体,注意身体挺直,同时脚腕向上用力,用头顶顶住地面,使喉咙有舒张的感觉。

  鱼式瑜珈提升试管婴儿的优势睡眠质量

  鱼式瑜珈提升睡眠质量

  练习功效:记住这个公式吧,鱼式=好睡眠,它可以充分解除颈部的疲劳,促进大脑的血液循环,为大脑输送充足的养料,从而解决失眠的困扰。此外,这套动作还可以使胸部得到充分的舒展,有助于进行深呼吸,强化肺部机能,提高免疫力,减小感冒的概率。用头顶(百会穴的位置)顶住地面,还会刺激喉咙的舒张,使下巴处于无压力的状态,起到美容的效果。

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