http://www.i3114.cn/

VX:maizy365 VX:maizy365
49247831@qq.com

随时欢迎您的来信!

武汉市光谷商业圈

周一~周日,8:00-21:00

咨询微信: maizy365
180-6200-1222 180-6200-1222
无法在这个位置找到: left.htm
备孕百科您当前的位置:首页 > 备孕百科 >

瑜伽八式塑高龄试管婴儿造苗条淑女

更新时间:2019-12-24 11:03

365国际助孕中心VX:maizy365

  【导读】瑜伽八式塑造苗条淑女,瑜伽是大家都是喜欢的减肥运动,如果你也喜欢瑜伽,就一起来看看瑜伽八式塑造苗条淑女。

  瑜伽八式塑造苗条淑女

  第一节 踮足伸臀

  身体自然站立,两腿稍分开。深吸气,足尖踮起国内助孕产子,两臂成V字形上举,然后徐徐呼气,脚跟落回地面,双臂也落下,身体恢复原先站立姿态。反复做15次。

  第二节 猫伸展示

  面向下,双膝和双手支撑,成膝卧撑姿态。吸气,背部下塌,头部向上,向后仰,臀部向上翘;呼气,背部弓起,头下垂,下巴靠向胸部。反复做10遍。

  第三节 坐姿举臂

  盘腿坐姿,两手互握置于腹前。深吸气,将两臂翻掌向上举,眼睛看双手;边吐气,边落下双手。反复做10遍。注意动作过程中要挺胸直背。

  第四节 坐姿前弯

  盘腿坐姿,两臂向后伸,双手紧握。吸气,然后吐气,同时上半身向前弯,同时背后的双臂上举至水平高度;再吸气,恢复到原先盘腿直坐姿势。反复做10遍。

  瑜伽八式塑高龄试管婴儿造苗条淑女

  瑜伽八式塑造苗条淑女

  第五节 站姿前弯

  自然站立,两腿分开,双手互握手腕处或肘关节处,上身从髋部开始向前弯,头放松下垂。保持姿势,缓慢呼吸1分钟。

  第六节 肩桥式

  仰卧,屈膝,双脚平放于地,双臂伸肩,手心向下,放在身体两侧。吸气,呼气,臀部缓慢向上抬起,至肩与膝成一直线。吸气,臀部放回地面。反复做10遍。

  第七节 犁式

  仰卧,双臂伸肩,掌心向下,置于身体两侧,双腿并拢。双腿上举,向后画弧形,双脚尖越过头部继续前伸,直至触及地面,保持姿势呼吸2分钟。然后双脚抬离地面,经过头部,恢复到开始仰卧姿势。注意要根据自己的能力做。反复做3遍。

  第八节 婴儿式

  跪式,臀部坐在脚后跟上。然后向前俯身,双臂向前伸,手心张开平放在地,额头着地。尽力舒张脊背,双手尽可能前伸。保持一会儿,反复做5遍。

  天天养生提供瑜伽八式塑造苗条淑女阅读,如果你很喜欢这些分享的瑜伽八式塑造苗条淑女内容,希望你通过瑜伽八式塑造苗条淑女,找到通往健康之路的金钥匙。

  瑜伽八式塑造苗条淑女相关内容资料:

  从助孕产子零开始练瑜伽 瑜伽的基本功

  瑜伽每天练多久最好

  瑜伽要细选适合自己才健康

  屈体瑜伽塑身法

  六个瑜伽招式教程

【返回列表页】