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腹部减肥试管婴儿成功率瑜伽3招塑造小蛮腰

更新时间:2019-12-23 10:25

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  【导读】腹部减肥瑜伽3招塑造小蛮腰,对于一整天都在待在电脑前的白领来说,减肥最大的意义就是去掉腹部的赘肉,然而大家都知道腹部的赘肉是最难减掉的,所以小编给大家介绍腹部减肥瑜伽3招塑造小蛮腰,赶紧收起来吧。

  腹部减肥瑜伽3招塑造小蛮腰

  扭头及膝式

  步骤:坐角式坐姿。收左腿,脚跟抵住会阴。吸气,手臂侧平举;呼气,身体向右侧弯,右肘抵在小腿内侧,右手抓脚。左臂在头上方,以手握脚,目视天空。吸气起身,呼气还原。换另一侧。

  要点:仔细体会身体不同伸拉部位的感觉,均匀伸展。

  功效:伸展放松脊柱,刺激腹部,促进消化功能,伸展肩关节。

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  腹部减肥瑜伽3招塑造小蛮腰

  船式

  步骤:并腿仰卧,掌心向下。吸气,同时抬起头、手臂、躯干和双腿,脚和头抬离地面试管婴儿花费约30°角,双臂向前伸直与地面平行,.保持浅而柔的呼吸。呼气放松,还原仰卧。

  要点:保持时刻握紧双拳,绷紧全身,浅而柔的呼吸,呼气时彻底放松。

  功效:放松肌肉、关节,环境腹部胀气,有助于减少胃部疾患,消除腹部脂肪,增强肾脏。

  腿旋转

  步骤:仰卧。先抬高右腿,跟随自然呼吸,按顺时针方向做圆圈旋转运动,然后反方向旋转。再换左边练习。

  要点:头和身体其余部分都要平放于地面,感觉费力的话需要适度休息放松,不可勉强。

  功效:增强腹部肌肉,有助于消除肠道气体,帮助消化,改善便秘,补养和加强膝盖、大腿和骨盆区域。

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