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3试管婴儿费用多少招瑜伽动作帮你解决烦恼

更新时间:2019-12-21 11:18

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  【导读】3招瑜伽动作帮你解决烦恼,缺少运动就会引起便秘,秋季便秘更是便秘高发期。那么便秘怎么办呢?今天小编为你推荐3招瑜伽动作帮你解决烦恼帮你刺激腹部,促进肠胃蠕动,让你排便更顺畅。

  3招瑜伽动作帮你解决烦恼

  排出毒素与胃气体

  1、仰躺在瑜伽垫上,两腿并拢,脚背绷直,两手打开掌心向下放在地上。

  2、收紧腹部,右腿屈膝,双手手指交叉抱住膝盖,将膝盖压向胸口。

  3、右膝盖向右转,然后将右小腿拉向身体,双手交扣将右腿压向身体。保持姿势5-10个呼吸,然后回到原位,换腿重复相同动作。

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  3招瑜伽动作帮你解决烦恼

  释放腹部紧张

  1、跪在地上,脚板勾起,脚尖点地,两腿分开与肩同宽。双手屈肘托住腰部后侧,肘部向后压,打开胸腔。抬头挺胸,腰杆挺直,上身与大腿垂直于地面。

  2、收紧腹部、臀部和大腿,腰部向后弯曲,同时双手放开,右手向后按住右脚跟,左手向右上方伸展,头部向右转,看向右脚跟处。保持姿势5-10个呼吸,然后慢慢回到原位,换边重复相同动作。

  刺激腹部

  刺激腹部,促进肠子蠕动,放松骨盆周围。

  1、坐在垫子上,左腿向前伸直,右腿屈膝,脚背绷直,两手抓住右脚掌将其放在左腿根部上方。抬头挺胸,腰背挺直。

  2、保持腿部姿势,上身向前弯曲,直到额头胸部触碰到国内助孕生子费用左大腿,同时两手屈肘,肘部着试管婴儿价格费用地,两手抓住左脚掌。保持姿势10-20个呼吸,然后回到原位,换边重复相同动作。

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