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瘦臀部试管婴儿哪里好的瑜伽动作

更新时间:2019-12-21 11:18

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  【导读】瘦臀部的瑜伽动作,女人要想有好身材,除了瘦腿瘦肚子之外,还要减掉自己的肥臀,那么怎么减臀部呢?下面小编为您总结了瘦臀部的瑜伽动作。

  瘦臀部的瑜伽动作

  瘦臀部的瑜伽动作:曲线扭转式

  进行暖身练习,通过10个左右的姿势柔软身体,舒展四肢,减少运动伤害。

  站立,左小腿向后抬起弯曲,右手抓住左脚,双膝相合,右手臂伸直,左手放在右侧髋部,呼气时向右试管婴儿的过程侧扭转,感受左侧腰部得到伸拉,保持呼吸6到10次。反方向重复。

  瘦臀部的瑜伽动作:蝗虫式

  俯卧,双手心向下手臂紧贴身体,双腿并拢,下颌触地。吸气,右腿直腿向上(如果感觉困挠也可屈腿)抬起保持稳定,将左腿屈腿,用左脚心抵住右腿膝盖或大腿前侧,增强右侧臀部的紧张感,意识放在臀部,保持8到10次呼吸。反方向重复。

  瘦臀部的瑜伽动作:美腿式

  左腿屈腿,右腿向后延伸跪在垫子上,双手放在左脚的两侧,吸气弯曲右小腿,用左手抓住右脚,呼气右手臂向前方延伸,保持身体稳定自然呼吸6次。

  放松手臂,右小腿回落在垫子上,重心后移臀部后坐在右脚跟上,左腿向前伸直放松,呼气,用腹、胸、头依次向左腿靠拢,保持自然助孕机构多少钱呼吸。反方向重复。

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  瘦臀部的瑜伽动作

  瘦臀部的瑜伽动作:半蹲式

  站直,两脚张开与肩膀同宽。双手往前平行伸直。慢慢半蹲,用鼻吸气,上半身要保持挺直。再慢慢站直,用口呼气,大约10次。可以消除臀部的赘肉。

  瘦臀部的瑜伽动作:抬腿式

  ①跪着,右脚往后上方抬腿。换左脚往后上方抬腿,重复做10次。可以美化臀部,塑造臀型、瘦臀。

  ②手掌与膝盖支撑全身,上半身要向上挺,不要低头含胸。左腿抬至左上方最高处,在感觉到臀部左侧酸痛之后再保持10秒,再缓缓放下转至另一边。左右各重复十次。这个动作对于瘦臀部两边赘肉效果十分明显。

  天天养生提供瘦臀部的瑜伽动作阅读,如果你很喜欢这些分享的瘦臀部的瑜伽动作内容,希望你通过瘦臀部的瑜伽动作,找到通往健康之路的金钥匙。

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