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瑜伽动作美腰试管婴儿的优势又美背

更新时间:2019-12-21 11:18

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  【导读】瑜伽动作美腰又美背,你的背是不是不美不直呢?今天小编给大家带来的瑜伽动作美腰又美背。瑜伽,可以使脊柱完美,但是,完美的瑜伽姿势并非一蹴而就。下面我们一起轻松塑造完美的瑜伽脊柱。

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  1、蜘蛛式:双腿打开,身体前倾而坐;双手从大腿下穿过,反向后面,在背部相交;下巴、肩膀、脚后跟、臀部四点着地。

  2、三角伸展式:呼气,慢慢向左侧弯腰,左手放在左脚旁的地面上。

  3、脊柱扭转式:如果没有困难的话,可以将国内试管婴儿机构双手在背后直接相握。

  4、脊柱伸展式:双手抓住脚踝,身体尽量接近腿,最终双手手掌可平放在脚边的地面上。

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  5、轮式:仰卧,双手放在身体两侧。屈腿,脚后跟紧贴大腿后侧。双手移到头的两侧,掌心贴地。吸气,拱起背部,髋部与腹部向上升起。

  6、犁式:仰卧,手臂放在身体的两边。吸气,抬起双腿上举越过身体,呼气,将两腿向后放在头的上方。脚趾触地。

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