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孕妇练习瑜伽应试管婴儿性别选择注意什么

更新时间:2019-12-21 11:18

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  【导读】孕妇练习瑜伽应注意什么,下面小编详细为你介绍。有很多孕妇为了能够让分娩更轻松,都会在孕期选择做一些瑜伽动作,但是今天我们要来看一下孕妇练习瑜伽应注意什么?

  孕妇练习瑜伽应注意什么

  练习前注意什么?

  宜在空腹时或饭后二小时才练习。练习前先解小便,排空膀胱。穿着透气吸汗的试管婴儿全部费用运动衣服,防止弄湿身体而着凉。选择温度适中的环境练习(室温约22~23度),保持空气流通。

  练习时应注意什么?

  精神要集中,动作缓慢柔和,配合呼吸均匀缓慢,绵绵不断。如果觉得疲倦就应慢慢停下来休息,不要勉强。

  避免高难度的动作,以个人及胎儿的安全为先。建议孕妇持之以恒,每日练习30至60分钟。

  以循序渐进由少至多,量力而为的方式持续进行。如身体患有特别毛病,如关节及骨骼问题,宜先请教医生的意见。

  孕妇练瑜伽,应在有执照的瑜伽师的指导下进行,避免压迫腹部、倒立等危险的动作,尽量轻柔,保护好自己和小宝宝。

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  孕妇哪种情况不宜运动:

  1、由怀孕引起的高血压。

  2、早期的羊水破裂。

  3、先兆流产(或者在以前怀孕的时候有过)。

  4、宫颈狭窄。

  5、怀孕第4~9个月里,经常出现流血。

  6、胎儿发育迟缓。

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