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办公试管婴儿费用多少室瑜伽动作轻松消除疲劳

更新时间:2019-12-21 11:17

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办公室瑜伽动作轻松消除疲劳

  注意点:做这个动作的时候将注意点放在腰部,收腹挺胸,这样动作才是有效的。如果身体很疲累,那么可以在背后垫一个靠枕辅助。

  2、继续上一个动作,将双手举过头顶,向上伸展。在这一点上,胸腔打开,深深地呼吸。

  注意点:不要含胸驼背,要去感觉从手臂到躯干的一个延伸,双臂贴近耳旁。

  3、保持姿势,将头向左边转,转到极限为止。

  注意点:头、手、身体都在一条直线上。

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  4、继续将头转向右侧,越右越好。

  注意点:转动的时候感觉左肩膀和手臂的拉伸感,头始终保持垂直于身体。

  5、坐姿,保持面向前方,上身向左侧弯曲。臀部到脚要保持放松的姿势,这样才能让肌肉放松。

  注意点:身体尽量向左侧弯曲,不要低头,臀部不要离开椅子。

  6、继续保持坐姿和双手交扣、手臂伸直的姿势,上身向右侧弯曲。

  注意点:尽量的伸展弯曲,保持面向前方。

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