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产试管婴儿成功率后瑜伽帮产妇快速恢复

更新时间:2019-12-20 11:49

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  【导读】产后瑜伽帮产妇快速恢复,生产对于女性来说,会带来她们生理与心理上的双重变化,甚至产生很多的问题。产后瑜伽能够帮助产妇们恢复自己的美妙身材,还能够使产妇们平稳的度过心理的变化。时尚爱美的产妇们,还不快看看产后瑜伽帮产妇快速恢复。

  产后瑜伽帮产妇快速恢复

  腰部扭转

  利用扭转动作,帮助雕塑腰腹曲线。

  Step1

  双腿盘坐,吸气双手举约与肩同宽的美人枕往上延伸,背部和手肘都伸直。背部尽量打直,往头顶方向延伸。

  Step2

  吐气,下半身不动,腰部以上往右扭转至能力所及,注意背部仍往上伸。再次吸气回正后,吐气换往左扭转,左右各1次为1组,重复6到8组。

  没有美人枕可以双手握洗脸毛巾两端取代。注意肩膀不要耸起。

  产试管婴儿成功率后瑜伽帮产妇快速恢复

  产后瑜伽帮产妇快速恢复

  站姿扭转

  可强化背阔肌及腿部后侧,有助美化腰臀曲线。

  Step1

  双腿张开约与自己腿长同宽站立,双手握美人枕或毛巾往头顶方向延伸,吸气预备。

  Step2

  吐气,上身前倾,双手伸直将美人枕置于地上,眼睛看向地上,背部尽量打直,膝盖视个人柔软度尽量伸直但维持弹性以免膝盖受伤,有助延伸腿部后侧。维持5到10个呼吸。

  Step3

  下半身不动,骨盆尽量不歪斜,以右手撑地维持平衡,腰部以上往左扭转,左手往上伸,使胸口朝左方张开,眼睛看天花板,背部打直不弓起。维持5到10个深呼吸后,回到动作2,换以左手撑地,上身往右扭转,维持5到10个深呼吸。

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