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三代试管婴儿费用帮你消灭小肚子的瑜伽动作

更新时间:2019-12-20 11:49

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  【导读】帮你消灭小肚子的瑜伽动作,腰部有了赘肉,整个身体曲线就会完全的试管婴儿性别选择走形,对于爱美的女性来说可是一个大麻烦。想要快速健康的瘦出小细腰,那还不快来试一试瑜伽。今天推荐的就是帮你消灭小肚子的瑜伽动作。

  帮你消灭小肚子的瑜伽动作

  动作一

  四肢着地,跪趴在地垫上,保持背部与地面平行,右腿向后尽量伸直,同时左手臂也向前伸直,注意收紧小腹,保持动作五秒后换另一边继续。在最开始做的时候,手脚不用举太高以免拉伤。

  动作二

  平趴在地垫上,用双手肘支撑上半身,手臂跟地面呈现近垂直,双腿伸直、脚尖下压。吸气时双脚举起吐气时放下,但脚跟不碰地面,来回重复。

  动作三

  平坐在地垫上,微微弯曲双腿膝盖,再分开两腿,宽度约与髋关节差不多,腹部跟背部都要用力挺直,双手放松,保持动作十秒。

  动作四

  紧跟在上一个动作的结尾处,慢慢的让自己往后倒,同时注意伸出你的手臂使之与地面形成平行线。调整呼吸,吸气时收紧腹部,如果做不到的话,可以用手来握住膝盖来减轻动作的难度,呼气时将身体还原,这个动作需要进行五次的重复。

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  帮你消灭小肚子的瑜伽动作

  动作五

  左腿跪地,和左手一同支撑身体,右脚伸直,右手伸直举高,尽量使双手在同一直线上,眼睛看右手掌,保持动作五秒后换另一边继续。

  动作六

  背挺直平站在地板上,伸直双手向上高高举起在脑后,十指交握并将左掌置于前,右掌置于后。

  动作七

  保持上一个动作,上半身慢慢向右转动,注意下半身保持不动,停留约十秒后再慢慢转正,接着往左转,完成后将右掌置于前,并重复全步骤一次。

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