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瑜伽身体太硬试管婴儿促排怎么办教你增加柔韧度

更新时间:2019-12-20 11:49

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  【导读】瑜伽身体太硬怎么办教你增加柔试管婴儿成功率高韧度,对于很多初学者来说,总是担心自己身体硬而不能够练好瑜伽,那么身体没有柔韧度就真的练不成瑜伽了吗?下面小编就教你瑜伽身体太硬怎么办教你增加柔韧度。

  瑜伽身体太硬怎么办教你增加柔韧度

  1、头俯仰

  头用力向胸部低垂,然后向后仰伸,停止片刻,以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉,而头颈用力向后仰,则效果更好。

  2、头侧屈

  头用力向一侧屈,感到有些酸痛时,停止片刻,然后再向另一侧屈,同样停止片刻。

  3、头绕环

  头部先沿前、右、后、左,再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。

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  4、肩耸动

  肩部是连接头部的重要部位,但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种:一是反复进行一肩高耸,一肩下降。二是两肩同时向上耸动。三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。

  5、体侧转

  坐着,上体缓慢地轮流向左或右侧转动。

  6、腿抬伸

  坐着,小腿伸直用力向前抬起,脚面绷直,停片刻,放下,再抬。如果可能,也可臀部离座,全身尽量伸展,停止片刻,还原后再伸。

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