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瑜第三代试管婴儿伽动作轻松减赘肉

更新时间:2019-12-20 11:48

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  【导读】瑜伽动作轻松减赘肉,MM主要想要减肥的地方就是腰部两侧的赘肉,这个部位由于久坐,常常会造成脂肪的堆积,那么怎样减这个部位的赘肉呢?可以试试瑜伽,小编推荐瑜伽动作轻松减赘肉。

  瑜伽动作轻松减赘肉

  1、MM们先坐在瑜伽垫子上,身体的脊椎骨务必尽量保持垂直地面,双手放在大腿两次,轻微的搓揉大腿,活动肩部。

  2、身体慢慢的前倾,尽力能使双手握住双脚脚踝。如果暂时还无法做到这个动作的MM们也不用着急,慢慢的弯下腰部,双手抓住双脚的任何一个地方即可。让自己的脊椎与颈椎在这个动作中得到舒展。

  3、平躺在瑜伽垫子上,左腿慢慢上抬,向自己的上身靠拢,双手抓试管婴儿的过程住双脚的脚踝处,尽力的使大腿贴近自己上身。与此同时,MM们的上身要尽力不要弯曲。

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  腰两侧的赘肉怎么减 六个瑜伽动作轻松减赘肉

  4、放开自己的左腿,让自己的左腿直立,双手随着腿向上拉伸,可能这个动作对于部分MM还是比较难做到,建议各位MM可以试着握住膝盖部位。

  3-4左右重复两遍,可以进入第5部分

  5、抱住大腿,让自己的大腿紧紧的贴住上身,这个时候深吸一口气,憋住。

  6、呼气,抬头向上,用自己的下巴尽力向两腿膝盖接触。弯腰,使自己的腰部成为一道弧线,来回一遍。

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