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五分试管婴儿性别钟瑜伽练习塑造好身材

更新时间:2019-12-20 11:48

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  【导读】五分钟瑜伽练习塑造好身材,不管在什么时候,什么季节,减肥都是女性关注的问题,作为女性减肥运动首选的瑜伽更是始终保持了热门的状态。瑜伽能够不伤身的帮助女性减去脂肪,一起来看看五分钟瑜伽练习塑造好身材。

  五分钟瑜伽练习塑造好身材

  门闩式

  步骤

  1.跪立,吸气右腿向右伸展,双手侧平举。

  2国内试管婴儿费用.呼气,左手向下放于左腿外一尺远的地方(髋部摆正,臀部收紧)。

  3.吸气,右手向上,脚抬起眼睛注视右手指尖。

  4.保持呼吸。

  功效

  这个动作能够帮助我们减去腰部、臀部以及腿部的脂肪,而能够紧实这些部位的肌肉,塑造漂亮的线条,是想要这些部位瘦下来的女性的好选择。此外,这个动作还能够帮助我们增强对身体的控制力,充分锻炼我们的平衡感。

  感谢礼

  步骤

  1.跪立,脊背立直。

  2.吸气,两手合十高举过头顶。

  3.呼气,两手慢慢落回到眉心处,双眼微合。

  4.保持呼吸,默默祷告。

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  功效

  净化内心,学会感恩,谦卑的内心。让情绪稳定,安定身心。

  跪姿伸展

  步骤

  1.跪立,两手自然落于体旁。

  2.吸气,右手向上带动身体向左侧侧弯。

  3呼气,转头眼睛注视右侧天花板。

  4.保持呼吸。

  功效

  这个动作充分的锻炼了我们的腰部,对于腰腹部的减肥有很好的帮助效果,因为它能够加强我们对于侧腰的舒展。这个动作除了可以塑造腰部曲线之外,还能够帮助我们减少手臂上的脂肪。想要自己拥有S型曲线的女性可以多做做。

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