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一起来练习清晨试管婴儿那家好瑜伽

更新时间:2019-12-20 11:48

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  【导读】一起来练习清晨瑜伽,瑜伽练习不仅帮助女性调整身形,还能帮助女性改变气质,那么下面一起来看看一起来练习清晨瑜伽。

  一起来练习清晨瑜伽

  清晨瑜伽STEP1

  并拢两脚的拇趾而站,在身体两侧伸直两手。

  用力收缩肚脐,收紧肛门。

  大家注意了:这时候我们的全部注意力都集中在指上,要学会放松我们的身躯。

  一边吸气,一边朝天花板伸直两手,合并指尖。

  收缩肚脐,望着天花板。

  一边吐气,一边前屈,两手支撑在两脚的外侧,收缩肚脐。

  这个动作要根据个人的身体情况来决定动作的幅度,不要太难为自己。

  瑜伽练习的好处 让你分分钟成女神

  一边吸气,一边向后放下左脚,脚尖受力。

  收缩肚脐,一边吐气。

  一边抬头挺胸,放低臀部,然后做5次深呼吸。

  一起来练习清晨试管婴儿那家好瑜伽

  一起来练习清晨瑜伽

  清晨瑜伽STEP2

  左膝着地,一边吸气。

  一边立起上身,向上伸直并合并两手,望着天花板。

  然后一边吐气,一边收缩肚脐。

  瑜伽练习的好处 让你分分钟成女神

  将臀部靠近右脚脚跟,并做5次深呼吸。

  一边吐气,一边在地板支起两手。

  同时右脚后退,与左脚靠拢。

  伸直腿,吸气后,一边吐气,一边抬起臀部。

  收缩肚脐,使身体呈山型,然后做5次深呼吸。

  关键是脚跟要着地。

  一边吸气,一边在两手间插入左脚。

  弯曲膝盖,向右脚尖施力。

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