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瑜伽可有国内供卵代怀孕效缓解痛经

更新时间:2019-12-20 11:34

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  【导读】瑜伽可有效缓解痛经,很多女性在经期期间会肚子痛,要怎样缓解肚子痛呢?除了饮食上的调理还可以做瑜伽,瑜伽可有效缓解痛经。

  瑜伽可有效缓解痛经

  一、束角式

  将两条腿稍微分开一点,然后弯曲膝盖。

  脚底板相碰,双手食指和大拇指抓住大脚趾。

  挺直腰背,一定不要驼背(束角式)。保持正常呼吸,坚持1分钟。

  将两只手放在地板上,然后将头往前伸。

  保持正常呼吸,坚持1分钟。

  脚底板仍旧相碰,上半身慢慢往后躺下,双手伸直,放在身体两侧或头顶上方(仰卧束角)。

  保持正常呼吸,坚持1分钟。

  二、坐角式

  双腿伸直,往两侧打开到极限,双手在前方地板,手指轻轻撑地,挺直腰背。

  做完上面的动作之后,要静止不动几十秒之后,在进行下一个动作。

  双腿保持不变,手肘撑地。保持正常呼吸,坚持1分钟(坐角前屈)。

  双腿保持不变试管婴儿的过程,双手往前伸直。保持正常呼吸,坚持1分钟。

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  三、金刚坐

  双腿并拢跪地,脚背着地,臀部坐在脚跟上,小腿在大腿正下方。

  挺直腰背,双手交叉,轻放在膝盖上。保持正常呼吸,坚持1分钟。

  四、英雄坐

  双腿膝盖并拢跪地,小腿往外打开,臀部坐在地板上,小腿在大腿两侧。

  挺直腰背,双手交叉,轻放在膝盖上(英雄坐)。保持正常呼吸,坚持1分钟。

  下半身不变,上半身慢慢往后躺下,双手伸直,放在身体两侧或头顶上方(仰卧束角)。

  保持正常呼吸,坚持1分钟。

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