http://www.i3114.cn/

VX:maizy365 VX:maizy365
49247831@qq.com

随时欢迎您的来信!

武汉市光谷商业圈

周一~周日,8:00-21:00

咨询微信: maizy365
180-6200-1222 180-6200-1222
无法在这个位置找到: left.htm
备孕百科您当前的位置:首页 > 备孕百科 >

试管婴儿那家好瑜伽瘦腰平小腹

更新时间:2019-12-20 11:33

365国际助孕中心VX:maizy365

  【导读】瑜伽瘦腰平小腹,瑜伽可以健身,瑜伽也可以减肥,所以瑜伽如今是最火的一种健身方式,那瑜伽如何减肥呢?今天就跟小编一起来学习下瑜伽瘦腰平小腹。

  瑜伽瘦腰平小腹

  1、新月变式

  双脚打开,吸气将双臂抬至水平,呼气,放松双肩,将掌心翻转向下。双眼平视前方。

  深呼吸,在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下。注意身体不要前倾,不要弓背,应感觉身体紧贴一面墙,双肩尽量向外打开,平面侧弯。保持15秒后,恢复初始姿势,反方向重复该动作即可。

  2、船式

  坐在地上,双腿并拢,向上抬起45°,双手向前平举,坚持20秒后放下双腿。一共做10次。抬腿的过程要缓慢,让下腹的肌肉得到更深层的锻炼。

  3、炮弹式

  身体仰卧在垫子上,双脚自然垂直。慢慢抬起上半身,双手抱住右边的膝盖,让腿部尽量地靠近身体。臀部始终要紧贴着地面,左脚轻轻地抬离地面国内试管婴儿。这个动作保持10秒钟左右,然后换左腿重新做。反复做10次左右即可。

  试管婴儿那家好瑜伽瘦腰平小腹

  瑜伽瘦腰平小腹

  4、战士式跨步

  身体保持着自然挺直的状态站立着,双脚打开与臀部等宽。左脚沿着前方,向前面跨一大步,让左脚形成一个弓字形,让左腿与地面保持着平行。

  轻轻地扭动右脚,让右脚朝着左脚的脚踝方向。双手合十,将双手举高,超过头顶。这个动作维持30秒钟不变,然后慢慢恢复到原来的状态,换脚重复20次左右。

  5、大回转式

  身体挺直站立,双脚与肩部同宽,双试管婴儿全部费用手的手指相互交叉紧握。将双手翻动扭转,手掌心指向前方,并且让双手展开到与肩部同宽。

  双手自然伸直,将手抬高过头顶的部位,始终保持着手心朝向上方。双脚打开形成弓字形状,轻轻地将腰部向右侧弯曲。一直维持着这个动作20秒,然后再重复这个动作10次即可。

  天天养生提供瑜伽瘦腰平小腹阅读,如果你很喜欢这些分享的瑜伽瘦腰平小腹内容,希望你通过瑜伽瘦腰平小腹,找到通往健康之路的金钥匙。

  瑜伽瘦腰平小腹相关内容资料:

  办公室瑜伽变瘦美人

  产后练瑜伽让你恢复美胸

  瘦腰瑜伽轻松拥有小蛮腰

  减腹瑜伽减掉水桶腰

  瑜伽动作拉伸脊椎赶走脊椎疲劳

【返回列表页】