http://www.i3114.cn/

VX:maizy365 VX:maizy365
49247831@qq.com

随时欢迎您的来信!

武汉市光谷商业圈

周一~周日,8:00-21:00

咨询微信: maizy365
180-6200-1222 180-6200-1222
无法在这个位置找到: left.htm
备孕百科您当前的位置:首页 > 备孕百科 >

怎样调节有氧瑜试管婴儿促排伽的呼吸

更新时间:2019-12-20 11:33

365国际助孕中心VX:maizy365

  瑜伽当中,呼吸是非常重要的,好的呼吸不仅供给氧气,还能帮助身体排解掉毒素和不良情绪。本人以练习哈他瑜伽为主,哈他瑜伽就像太极拳,动作缓慢而坚持,伴随着强烈的出汗和肌肉热量。尽管心率会自然增加但我会尽量将它控制住。现代瑜伽注重运动(即体位)是由于人体机能长期退化的结果。古瑜伽甚至可以不需要体位直接进入冥想。所以我觉得瑜伽从根本上来说并不是运动,运动只是近100年来发展出的副产品。

  生命的潮汐(1):哈他瑜伽呼吸术

  呼吸术是瑜伽的基础,也是最重要的部份。如果不能很好的掌握呼吸,就相当于没有掌握瑜伽的精髓。练习呼吸术,原则上来讲,应该是在白天,即清晨5点-晚上10点之间的任何时间。这段时间练习呼吸术,有助于清除体内的浊气,令大脑清醒。当然原则也是因人而异的。如果你失眠,也可以尝试月亮呼吸。

  姿势可以是莲花座,也可以是金刚坐,也可以是挺尸式。

  根据轮脉理论,人体有阴阳两脉,如果从右鼻吸气,会增加身体的阳气,使身体发热、清醒;从左鼻孔吸气,会增加体内的阴性能量,令身体感到凉爽、冷静。

  我们以挺尸式放松时练习呼吸为例。首先仰躺在床上或垫子上,颈椎不好可以垫一块瑜伽砖在脑后。将你的头部扶正,下巴压向胸骨,使后颈部的肌肉拉长。头顶、下巴和脊椎形成一条直线。略抬起臀部,使腰部肌肉拉长,避免压迫腰椎。然后分开两腿。这是准备动作。

试管婴儿费用多少

  如果手冷,先把手搓热。张开你的左手虎口,其余四试管婴儿公司个手指并拢。将大拇指放在肚脐上,其余四个手指盖住的地方,就是丹田。另一只手放在最后一节肋骨的位置。这两只手是为了令你感知气流的位置。熟练以后可以拿掉。

  第一阶段的呼吸,由三吸一呼组成。

怎样调节有氧瑜试管婴儿促排伽的呼吸

  深深呼气,排除体内的浊气,感觉小腹收缩,会阴和内脏都往上提。我们的身体平时总是受到地心引力的影响,不可逆转的下垂,包括内脏。如果能够经常练习提肛,可以控制衰老的速度。

  吸气。吸气的时候,气流首先沉入丹田部位,胸部不动,而小腹隆起。停顿3秒钟,再吸,这一次胸腔隆起。停顿3秒钟,再尽可能多吸一点,感觉气流一直涌上头顶,如果可以,停顿一会。初学的时候可能单纯依靠想像,没有关系。熟练以后,你会感觉到气流在体内的变化,气流所到的地方会有膨胀的感觉,如果经络不通,会引起酸胀。

  呼气。慢慢地呼气。好像全身的每一个毛孔都在往外漏气一样,毫无声息地呼气。越长越好。

  最好的比例是1:1:2,即吸气的时间为1,停顿的时间为1,呼气的时间是吸气时间的两倍。这是你自己身体的韵律,尝试去熟悉它。不要跟别人攀比。

  就这样呼吸循环,做10分钟,我们进入第二阶段,一吸三呼。

  深深呼气,排清体内浊气,小腹内收。吸气的时候,从小腹、胸腔,一口气吸到头顶,不要过快。停一会。

  呼气。慢慢地呼气,先从小腹开始收缩,停顿3秒。再收缩胸腔,停顿3秒。最后将所有的浊气全部排空,提起肛门会阴,感觉身体内部形成了真空,好像只有一张皮。

  再吸气,呼吸循环,做10分钟。现在进入第三阶段,一吸一呼的完全式呼吸。

  深深呼气,排清体内浊气,小腹内收。

  吸气的时候,从小腹、胸腔,一口气吸到头顶,不要过快。停一会。经过前两个阶段的练习,现在你已经可以熟练地感受气体在身体里的流动了。调动你的意识,有意识地指挥它们。如果你平时感觉身体任何部位有不适,就令气体充胀到那个部位,使它感觉到温暖和膨胀,血液循环加快。

  呼气。呼气的速度越慢,就会为身体产生越多的热量。

  用最后十分钟的时间,完成第三个阶段的练习,直到最后一次呼气,体内排空为止,转为自然呼吸。

  天天养生提供喝什么茶减肚子上的赘肉阅读,如果你很喜欢这些分享的喝什么茶减肚子上的赘肉内容,希望你通过天天养生网找到通往健康之路的金钥匙。

  有氧瑜伽的相关资料:

  瑜伽可以治疗颈椎病

  瑜伽犁式可缓解高血压

  颈椎病患者怎么练习瑜伽

【返回列表页】