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女性养生瑜伽动包成功包怀孕作

更新时间:2019-12-20 11:33

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  【导读】女性养生瑜伽动作,瑜伽动作一直是养生女性喜爱的方法,那么到底哪些动作既简单又有助于健身呢?下面介绍女性养生瑜伽动作,一定要来学习一下吧。

  女性养生瑜伽动作

  供卵代怀孕1、横向转胯

  自然站立,呼吸自然,全身放松。

  双手扶着胯部两侧,使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动,转动一圈为一拍,共做二个八拍。

  然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右横向圆形转动,也做二个八拍。

  2、腰背拉伸

  俯卧在练习垫或地毯上。双手放在身体两侧。

  轻轻地利用腰部肌肉力量,将你的胸部抬起离地3-5英寸。

  不用太紧张,尽自己能力达到最高位置。

  保持这个动作一会儿,然后慢慢放下。

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  女性养生瑜伽动作

  3、跪姿伸展

  跪在练习垫或地毯上,双手分开与肩同宽。保持腰背挺直。

  慢慢地举起左手和右腿,停留一会儿,然后回到起始位置。换右手和左腿做动作。

  以这种方式交替10-12次,做2回。

  4、哑铃甩腰

  站立,双脚分开与肩同宽。双手握住一个哑铃或是小球(6磅左右),举起。

  弯腰,将重量偏向右侧。保持臀部不动试管婴儿成功率高,手臂从上朝对角线扫下,知道哑铃超过身体左边。

  在做这个身体旋转动作的时候,注意保持身体重心。

  天天养生提供女性养生瑜伽动作阅读,如果你很喜欢这些分享的女性养生瑜伽动作内容,希望你通过女性养生瑜伽动作,找到通往健康之路的金钥匙。

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