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瑜伽瘦身动作想瘦哪试管婴儿公司就瘦哪

更新时间:2019-12-20 11:33

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  【导读】瑜伽瘦身动作想瘦哪就瘦哪,怎样才能瘦身呢?瑜伽是大部分女性瘦身的首选,因为瑜伽练习只要在家就可以练习,今日小编就推荐瑜伽瘦身动作想瘦哪就瘦哪。

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  【鹰式】

  1、双臂前伸,右肘关节搭在左肘关节处,前臂盘绕,双掌合十。

  2、双膝稍屈,身体重心移至右脚,左腿搭在右腿上,贴紧两侧大腿。髋部重心不要偏向一侧,目视前方集中控制力,上身尽量保持平直,做3次呼吸。

  【蹲式】

  1、双脚打开,脚尖朝外,双臂自然下垂,双手相叠成碗状,指尖相连,自然地呼吸。

  2、呼气,弯屈膝盖慢慢下蹲,试管婴儿成功率上身保持挺直,保持3次呼吸后起身,放松。

  【战士一式】

  1、按基本三角式站立,左脚尖指向左前方,右脚尖转向左方大约15度方向。

  2、屈双膝,做成左弓步。吸气,双手慢慢从身旁上举至头顶上方,双手合十,保持肘部伸直。呼气,弯屈前膝,保持3次呼吸。

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  【战士二式】

  1、双脚打开双倍肩宽,左脚45度转向左前方,右脚右转45度,双脚跟在同一条直线上。吸气,双手朝两侧打开,与地面平行。

  2、呼气眼睛看向右前方,小腿垂直地面,大腿与地面平行,左腿蹬直,上身不要前倾,保持挺直。保持5次呼吸,换另一侧。

  【腰部扭转式】

  1、深吸气,双手在胸前合十。腰腹部肌肉收紧,大腿、臀部肌肉收紧,脊柱伸直,感觉身体完全向上延伸。

  2、吸气,向左侧扭转腰部,右上臂置于左大腿外侧,眼睛看向指尖,保持3次平稳呼吸,换另一侧。

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