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瑜伽帮白领减轻压代怀孕价格力

更新时间:2019-12-20 11:10

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  【导读】瑜伽帮白领减轻压力,对于白领来说,长时间的面对电脑容易引发肩膀酸痛等亚健康问题,那么有什么适合白领做的瑜伽招式呢?下面就跟小编一起来了解下瑜伽帮白领减轻压力。

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  提神醒脑

  1、椰树式:站立,两脚距离同肩宽,吸气两手上举,五指尽量张开,脚跟离地,眼睛看上方,保持5个呼吸时间后呼气放松。

  2、交替呼吸法:也称为经络或阴阳呼吸法。简易坐姿,右手食指中指放在额头,拇指压住右鼻孔,用左鼻孔先吸后呼,然后交换用无名指压住左鼻孔,用右鼻孔先吸后呼,之后再左吸右呼,右吸左呼,以上试管婴儿费用多少为一轮,做5轮后放松。

  3、保持几个呼吸后,慢慢弯手肘向外打开,双手抵住后脑枕骨的位置,用头以对抗双手的方式,感觉颈部向上或向后伸展,同时将手肘向外向后拉,将心胸打开。

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放松腰腿

  1、简易坐姿,把左脚放在右大腿上,左手放在左膝盖上,用右肘去压左脚心,依次按揉脚掌、脚心、脚跟,做10个呼吸时间后左右交换做。

  2、坐姿,用两手把双脚脚趾依次交错,保持10个呼吸时间后慢慢放松。

  3、坐在稳固的椅子上,左腿交叉放在右大腿上,形成4字型的半莲花坐姿。伸直脊柱,两手自然地放在脚踝及膝盖处。

  4、双手按住膝盖和脚踝,身体向前倾,慢慢地下降至极限处。在这一点上,保持腰背挺直,感觉腰部伸展。然后交换腿重复动作。

  5、坐在稳固的椅子上,两腿膝盖并拢,脚掌分开。借卵生子价格左手向右上方伸展,带动上半身向右弯曲,右手放在左大腿侧的椅子上,头看向右下方。

  6、以同样的方式换右手向左上方伸展,上半身向左弯曲,左手放在右腿外侧椅子上,头看向左下方。注意做动作的时候骨盆是保持不动的。

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