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瑜伽招式可预做试管婴儿哪好防疾病

更新时间:2019-12-20 11:09

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  【导读】瑜伽招式可预防疾病,我们知道瑜伽不仅可以锻炼身体,预防疾病,最主要的是在室内就可以做。下面小编就为你介绍瑜伽招式可预防疾病,大家可以试着做一做。

  瑜伽招式可预防疾病

  1、上犬式

  动作做法俯卧,将双手和前脚掌置于地面,将身体从地面推起,胸部向上伸展,伸展双腿。保持呼吸3~6次。吐气,还原。重复姿势3次。

  动作功能增加脊椎弹性,增加手臂和腿部力量,向上伸展,充分吸收大自然的灵气,使人充满自信。

  2、下犬式变化式

  动作做法这个动作与上犬式可连贯做,也可分开单独练习,先做下犬变化式。双手双脚置于地面呈倒三角形,吸气,抬高右腿,向上伸展腿部和整个脊椎;吐气,右腿收到两手中间呈箭步式,继续保持脊椎的伸展。可重复动作3~6次,换边重复动作。

  动作功能下犬式变化式瑜伽加强全身的伸展以及髋部的柔韧性,向下和向上的动作强调了人与大自然、天与地之间生命力的联接。

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  3、天鹅变化式

  动作做法跪立开始,右腿向后伸展,张开双臂,吐气,向后伸展,保持呼吸呈天鹅变化式3~6次。还原,换边重复。

  如柔韧性较好的练习者,可尝试做天鹅变化式,左腿向前、右腿向后伸展,弯曲右腿,右手抓住右脚,吐气时身体后弯,让右脚靠近头部,保持呼吸3~6次。还原,换边重复动作。

  4、树式

  动作做法左腿站立,弯曲右腿,右脚掌置于左大腿内侧,双手合十向上伸展,保持自然、深长的呼吸3~6次。还原,换边重复动作。

  动作功能培养身体平衡感,强化关节,想象自己像树一样与大地和天空相连。

  5、舞蹈变化式

  动作做法左腿站立,向后试管婴儿的优势弯曲右腿,扩张胸部,双手抓住右脚向后和向上伸展,保持呼吸3~6次。还原,换边重复动作。

  动作功能伸展、强化全身关节,动作犹如在大自然中自由舞蹈,让身心安宁。

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