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减肥瑜国内第三代试管婴儿伽塑造迷人曲线

更新时间:2019-12-20 11:09

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  【导读】减肥瑜伽塑造迷人曲线,瑜伽是目前最热门的一种减肥方法,可能有很多人并不了解,想要减肥的朋友可以看一看,下面减肥瑜伽塑造迷人曲线,一起来学习下吧。

  减肥瑜伽塑造迷人曲线

  第一式

  动作要点:先将双腿屈伸坐立,侧身将左脚收回放在右脚大腿下面,然后将右脚向后伸直抬起小腿,脚尖要绷直,最后以右手支撑;左手与右手相扣,然后双手向上拉伸,要注意收腹。保持背部挺直。换左侧做同样练习。

  主要锻炼部位:腰腹、大腿、肩膀

  注意:把脚尽量拉伸,双手可以扶着脚,以便更好地完成动作。

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  减肥瑜伽塑造迷人曲线

  第二式

  动作要点:身体站直,屈膝,向后做拱桥;双手分开稍微比肩宽,手臂伸直;抬起左腿,向上拉伸。换左侧做同样练习。

  主要锻炼部位:腰腹、手臂、大腿、小腿、肩膀

  注意:这个动作比较难,初学的MM可以先慢慢来,做动作时记住要保持均匀的呼吸,不要闭气,不要勉强。

  第三式

  动作要点:这个动作以狗的伸展为开始,首先将脚向右收回,身助孕机构多少钱体要向前,要用手支撑上半身;这个动作要注意手肘要尽量完成90度,还要将身体的中性慢慢向前移,然后慢慢的将双脚抬起,双脚要伸直,还要保持后背挺直。换左侧做同样练习。

  主要锻炼部位:手臂、大腿、小腿、腰腹

  注意:这个动作比较难,初学者可以先慢慢来,以防扭伤。

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