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瘦腰瑜国内借腹生子价格伽塑造性感小蛮腰

更新时间:2019-12-20 11:09

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  一、瘦腰瑜伽

  1、面向前方,双脚合拢站直。左手臂伸展,高举过头,手腕弯曲向下,延伸到指尖。右肩膀放松。上半身挺直,右手臂垂放身体一侧,保持30秒。

  2、双腿打开与肩同宽的两倍,右脚脚趾向右方转动90度。将你的左手臂伸直和倾斜向右带动上半身和臀部倾斜。右手接触到地面,深呼吸的同时1分30秒。左右重复。

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  3、在地板上坐下来,左脚勾你的右脚,右手握着你的右脚踝,将头扭上后方。解除腰肌的紧张,朝相反方向重复30秒到1分钟。

  4、仰躺在地板上,双手打开,掌心贴地。双脚合拢,弯曲你的膝盖到右侧。大腿与手臂平行,小腿与大腿垂直。将你的脸扭曲向相反的方试管婴儿价格向。重复5~15秒左右。左右重复扭动你的腰。

  5、坐在地面上,撑起你的胳膊肘向后。肘部紧贴在你的身体。腿弯曲成三角形。慢慢地请左右重复5-15次。请重复深呼吸。

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