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瑜伽动作让你瘦出优试管婴儿费用高吗美曲线

更新时间:2019-12-19 02:51

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  【导读】瑜伽动作让你瘦出优美曲线,想象下以后拥有小蛮腰的场景,想想自己穿比基尼情况,拥有小蛮腰是一件多么幸福的事,所以赶紧来跟小编学习瑜伽动作让你瘦出优美曲线。

  瑜伽动作让你瘦出优美曲线

  动作1 侧腰舒展

  双腿盘坐地板,一只手张开放于身侧,另一只手举过头顶贴耳连带身体向同方向弯曲。保持10秒钟左右,反方向再做一次。

  动作2 小腿拉伸

  双手于身体两侧扶地,一条腿向前伸直脚掌绷紧向后抬起,另一条腿弯曲跪地,脚掌立起撑地。注意腰背挺直,头微抬注视前方地板。保持10秒钟左右,换腿重复一次。

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  动作3 大腿拉伸

  弓字歩站立,双手扶地重心下移,后腿膝盖支撑地板,脚面绷直。站稳后腰背挺直,双手举起贴双耳向后伸展。保持10秒钟左右,换腿重复一次。

  动作4 脊柱扭转

  双腿盘坐于地面,左腿弯曲立起跨过右腿膝盖处,脚踝紧贴膝盖,上半身坐高龄试管婴儿直,双手于身体两侧支撑,身体从骨盆处开始扭转。右腿不要离开地面,保持身体的重心。坚持10秒钟左右,换腿重复一次。

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