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女国内供卵代怀孕性瘦身瑜伽

更新时间:2019-12-19 02:50

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  【导读】女性瘦身瑜伽,想赶走身体不同位置的多余脂肪,除了要注意均衡饮食外,只要配合现时大热的女性瘦身瑜伽运动,集中收紧上下半身肌肉,重塑优美线条绝非难事,一起来看看女性瘦身瑜伽。

  女性瘦身瑜伽

  先以双膝跪地,再以掌心国内试管婴儿机构下压以双臂支撑身体;

  右脚用力向后扯,并尽量提起脚尖,重复左脚再做;

  面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体,保持动作约10-20秒,有需要再重复整组动作。

  美化背肌

  先伏于地上,面向地板,再抬起头,双臂放于臀部旁边,掌心向天;

  双手向后合掌,再向后用力抬起上半身;

  再将双脚同样用力抬高离地,做出V形状态,尽量保持动作约10-15秒。

  塑造腰线

  先用双掌及脚尖支撑身体,保持双臂伸直;

  身体面向左方,以单手保持平衡并用力以双脚及右边手臂支撑身体;

  左手伸直,用力向上提高,并以腰力向上作伸展,以自然呼吸速度保持动作约10秒,再重复左右方向。

  亚洲女性以及经常坐办公室的女士,通常下半身肥胖较为严重,由于欠缺活动的关系,很容易有肠胃问题,增加宿便形成,以下有3款集中下半身的运动能增加水分吸收,对改善体形更有帮助。

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  女性瘦身瑜伽

  击退肚腩!

  先坐在地上,再屈膝及以双手用力拉紧大腿位置;

  运用腹部及背部力量用力提起双脚,维持10秒左右;

  尝试放开双手并保持同样姿态约10秒,将腹肌收紧。

  纤细大腿

  先立正向前,手撑腰部,再向前踏一大步;

  左脚微曲,用力将右脚向后拉,上半身用力压下。注意脚掌必须保持贴紧地面;

  紧实臀部

  立正并微微俯身向前,再将双手放在大腿上站稳;

  做出坐下动作,并将双手向前伸出,切记保持双脚紧合,保持动作约10秒;

  最后双膝保持屈曲并把手尽量向天伸直,维持动作约5-10秒。p3 将左脚屈曲成90,右脚则尽量拉后,双手合掌并向天伸直,注意保持姿势,并停留5-10秒,然后换另一边再重复整套可以减肥的瑜伽动作。

  天天养生提供女性瘦身瑜伽阅读,如果你很喜欢这些分享的女性瘦身瑜伽内容,希望你通过女性瘦身瑜伽,找到通往健康之路的金钥匙。

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