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瑜伽下犬式国内试管婴儿机构的做法

更新时间:2019-12-19 02:30

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  【导读】瑜伽下犬式的做法,哈他瑜伽体式之一,是常见的瑜伽体式。下犬式可从趴在地面上开始。双手放在胸部两侧,大拇指在乳头的位置。双手比肩膀略宽。该体式能美化肩部,拉长大腿,一起来看看瑜伽下犬式的做法吧。

  瑜伽下犬式的做法

  步骤:

  1.跪在地面上,双手十指分开平放在地面上同肩宽, 双腿贴紧地面,双脚同双手分别在一直线上。

  2.手臂充分代怀孕价格的向前伸展。

  3.吸气,伸直两腿,将臀部升得更高。

  4.双臂和背部应形成一条直线,头部应处于两臂之间。

  5.将脚跟落在地面上。如果脚跟不能停留在地面上,就将双脚跟尽可能接近地面,来帮助伸展跟腱。

  6.深长的呼吸,保持这个姿势约1分钟。

  7.呼气,回复两手两膝着地的跪姿。

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  功效:

  这是一个强身效能极为显著的姿势。消除疲劳,帮助恢复精力。伸展和加强大腿后侧供卵代怀孕腘绳肌和小腿腓肠肌、双踝和跟腱。消除脚跟疼痛和僵硬感。软化跟骨刺。强壮坐骨神经,这个姿势也消除肩关节炎,加速血液回流心脏,使心跳率减慢。

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