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瑜伽减肥动作消除第三代试管婴儿水肿型肥胖

更新时间:2019-12-19 02:29

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  【导读】瑜伽减肥动作消除水肿型肥胖,身体的骨骼发育不好,身体骨骼的歪斜就会导致身体的歪斜和身体的浮肿水肿问题,更能导致身体的肥胖问题,下面的瑜伽减肥动作会帮助你有效的矫正身体的骨骼发育问题,一起来看看瑜伽减肥动作消除水肿型肥胖。

  瑜伽减肥动作消除水肿型肥胖

  1.采坐姿,将双腿张开,至少约开90度以上即可。膝盖及脚尖朝上,接著将脚板回勾,双手可辅以长枕帮助姿势,最后是背部往上延伸拉长的感觉。可加以手掌拍打大腿内侧,或是抖动大腿。

  瑜伽动作消除水肿

  2.也是采坐姿,双脚往前伸直,脚板往回勾,若柔软度没那么好,膝盖可以微弯,接著手往前伸,背也跟著伸直往前,保持五个呼吸。这个两个动作能刺激腿部循环,消除浮肿。

  瑜伽减肥动作消除第三代试管婴儿水肿型肥胖

  瑜伽减肥动作消除水肿型肥胖

  下犬式

  1.四足跪姿,成ㄇ字型,手足与肩膀及骨盆同宽,双手十指张到最开,紧贴地板。

  2.接著将脚尖踮起点地,吸气,肩背延伸膝盖离地,吐气,骨盆往天空方向慢慢延伸到最高点。

  3.此时肩颈要记得放松,若脚掌无法碰地,可稍微弯曲膝盖,但肩背一定要直,骨盆尽量往天空举。

  在练习瑜伽的时候要注意做好一定的准备活动,这样有助于安全健康的减肥瘦身。减肥不可盲目,科学减肥才是硬道理!

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