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练习瑜伽球提臀让试管婴儿促排PP翘起来

更新时间:2019-12-19 01:53

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  【导读】练习瑜伽球提臀让PP翘起来,OL一族应该知道,在办公室长时间久坐,或者是坐姿错误,都会使臀部松弛。怎样改善这个情况呢?别着急,今天小编就教大家练习瑜伽球提臀让PP翘起来。

  练习瑜伽球提臀让PP翘起来

  step1

  平躺,手放在身体两侧,脚后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起,但肩部要紧贴做试管婴儿哪好地面。

  step2

  弯曲膝盖,脚踩着球向臀部移动,到达你能力的极限后保持两秒钟,然后重新舒展身体。重复上述动作。记住,你做的越多就证明你离完美臀形就越近。

  step3

  平躺,腿伸直,用脚踝夹紧瑜伽球。然后抬起双腿,直至与地面垂直。

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  step4

  慢慢降低右腿至与地面成45°,使瑜伽球静止于右脚脚面,保持3秒钟,还原。再降低左脚如此重复以加强美体效果。

  step5

  平躺,双腿伸直,脚后跟置于球上。抬起右腿,脚面绷直,尽自己所能靠近脸部,到达极限后保持20秒。在此过程中,两膝盖都不要弯曲。左腿重复此动作。

  特别提示:运动要持之以恒,才能锻练出完美臀形。当然通过运动,能够达到翘臀紧肤的目的,但是这需要时间,需要你日积月累的进行改变,而不是一下子就可以拥有的。

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