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5式瑜伽动作塑造完美臀型

更新时间:2019-12-18 01:10

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  【导读】5式瑜伽动作塑造完美臀型,经常练习瑜伽会使身形更加苗条匀称,多做以下瑜伽动作,还可 以帮助提臀,重塑臀型,那么接下来就一起来了解下5式瑜伽动作塑造完美臀型。

  5式瑜伽动作塑造完美臀型

  马步式

  锻炼部位:臀、背、腹。

  双膝跪地,双手支撑地面,背部平展。右手向前伸直,五指分开,左腿同时向后抬起与地面平行,左脚向内勾起。呼吸5次后,继续下一个动作。

  单手撑地式

  锻炼部位:肩、腿。

  以左脚为支撑点,左手撑地,身体抬起,背部与地面平行,双脚打开与臀同宽,脚掌着地,膝盖弯曲90度,臀部抬起。呼吸5次后,继续下一个动作。

  单脚平衡式

  锻炼部位:腿、腹、背。

  站姿,左腿向前迈一小步后站立,右腿向后伸直,身体微微向前倾,双臂伸直举过头顶,两手拇指和食指并拢,其余手指交握。呼吸5次后,继续下一个动作。

  5式瑜伽动作塑造完美臀型

  5式瑜伽动作塑造完美臀型

  弓箭步式

  锻炼部位:腿、胸。

  站姿,右腿向前迈一大步,大腿与地面平行,左腿向后伸直,脚趾蹬地。双手在身后交握,肩部后抻,拉伸肩部。呼吸5次后,继续下一个动作。

  侧身弓箭步式

  锻炼部位:肩、背、腹、腿。

  以上一个弓箭步的动作为基础,双手在胸前合十,身体向右转,左手肘部放于右膝外侧,双肩平展。从这步开始,换反向重复以上5个动作,或者继续下一动作。

  天天养生提供5式瑜伽动作塑造完美臀型阅读,如果你很喜欢这些分享的5式瑜伽动作塑造完美臀型内容,希望你通过5式瑜伽动作塑造完美臀型,找到通往健康之路的金钥匙。

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