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瑜伽动作配合呼吸的原则

更新时间:2019-12-18 01:09

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  【导读】瑜伽动作配合呼吸的原则,为何吐气时可以做得更深呢?那是因为我们在吐气时,身体可以放得比较松,因此配合吐气时可以做得更多一点,那么接下来就一起来看看瑜伽动作配合呼吸的原则。

  瑜伽动作配合呼吸的原则

  1、将身体折下(前弯类)的动作吐气为佳。

  2、打开前胸(以后仰为代表)的动作吸气为佳。

  3、扭转类的动作也是吐气来做。

  4、短暂闭气时不要做动作。

  瑜伽动作配合呼吸的原则

  瑜伽动作配合呼吸的原则

  但是,瑜伽的动作不是只有单一的停留式,还包括准备式与离开式,因此吸吐是一气呵成的。比如:做前弯时,先吸气把脊椎拉长、胸打开来(准备式),吐气往前弯,您可停留在这儿做几次呼吸换气,等到要往上回到原本的站姿(离开式)时,用吸气来配合。这一套才是完整的前弯式,而整个吸、吐才配合得好。

  另一重点是,我们若停留在某一个地方时,就千万不要憋气,要顺顺地呼吸,而且可以透过吐气时,让身体做得更深一点。拿扭转式来说吧,我们停在手与脚卡住,身体往后转去之后,就用自然呼吸法,可是在吐气时,可以把腹部再转紧一点,胸再打开一点,吸气时停在原地,只要拉长背脊就好了。如此可配合几次吐气时,把身体往后转更多过去。

  天天养生提供瑜伽动作配合呼吸的原则阅读,如果你很喜欢这些分享的瑜伽动作配合呼吸的原则内容,希望你通过瑜伽动作配合呼吸的原则,找到通往健康之路的金钥匙。

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