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解压瑜伽体式之鸡式

更新时间:2019-12-18 01:09

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  【导读】解压瑜伽体式之鸡式,主要锻炼身体的平衡性,在吸气的时候气回丹田,用力将身体提起。平衡性就会很好,这个动作对臂力是个考验,一起来看看解压瑜伽体式之鸡式。

  解压瑜伽体式之鸡式

  鸡式通过针对臀、腿等部位的外在练习,与内在调息相结合,美化身体曲线,强健肌肉能力,释放压力,消除烦恼。

  释放压力消除烦恼瑜伽体式-鸡式的练习很简单,随我们一起来练习吧!会有意想不到的收获!

  解压瑜伽体式之鸡式

  解压瑜伽体式之鸡式

  鸡式

  瑜伽体式鸡式练习步骤:

  1、以双莲花姿势而坐,尽量让两只脚的脚心都向上。

  2、双手从脚踝旁的空隙中穿过去。

  3、以手撑地,身体缓缓向前倾。

  4、以双臂将整个身体托起。

  温馨提示:在训练过程中,如果觉得疲倦、不适,就应慢慢停下来休息放松,不要勉强自己。在练习过程中,除非另有说明,一般都是用鼻呼吸。呼吸时尽量避免发出声音。要注意哦!

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