http://www.i3114.cn/

VX:maizy365 VX:maizy365
49247831@qq.com

随时欢迎您的来信!

武汉市光谷商业圈

周一~周日,8:00-21:00

咨询微信: maizy365
180-6200-1222 180-6200-1222
无法在这个位置找到: left.htm
备孕百科您当前的位置:首页 > 备孕百科 >

有助睡眠的瑜伽姿势

更新时间:2019-12-18 01:09

365国际助孕中心VX:maizy365

  【导读】有助睡眠的瑜伽姿势,睡前瑜伽优点多多,不仅能让你的血液更加畅通,起到排毒养颜的效果,对于那些睡眠质量很差的女生,多做帮助睡眠的瑜伽动作也是大有裨益的,而且对于第二天及时排清宿便也很有效,让睡眠质量得到很大的改善,一起来看看有助睡眠的瑜伽姿势。

  有助睡眠的瑜伽姿势

  肩倒立式

  作用:改进血红蛋白含量,补充大脑和腹部器官的活力,新鲜血液滋养整个头部和面部皮肤,同时按摩甲状腺和甲状旁腺,维护肾上腺的正常,增进性控制力。

  动作:起步同犁式。或在犁式基础上直接进行。

  将双腿向上伸直,背部离开地面,以肩部着地。保持自然呼吸。

  有助睡眠的瑜伽姿势

  有助睡眠的瑜伽姿势

  犁式

  作用:犁式能使体内的血液暂时回流,清理血液中沉积的杂质,促进全身的血液循环,滋养整个脊柱神经系统,减轻背痛和腰痛,改善新陈代谢,缓解头疼。

  动作:仰卧,双腿向前伸直,双足并拢,手臂放于身体两侧。

  吸气,手掌轻轻向地板用力,抬起双腿离开地面。呼气,双腿继续上抬到达头部的上方后,臂部和下背部离开地面。放低双足,直到足尖触地,保持自然的呼吸。

  天天养生提供有助睡眠的瑜伽姿势阅读,如果你很喜欢这些分享的有助睡眠的瑜伽姿势内容,希望你通过有助睡眠的瑜伽姿势,找到通往健康之路的金钥匙。

  有助睡眠的瑜伽姿势相关内容资料:

  八个经典瑜伽热身动作

  瑜伽体式练习中应该注意的问题

  侧前屈伸展加强式瑜伽

  卧英雄式瑜伽

  站立前屈式瑜伽

【返回列表页】