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利用虎式减肥瑜伽美背提臀

更新时间:2019-12-18 11:40

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  【导读】利用虎式减肥瑜伽美背提臀,虎伸展式瑜伽动作不仅仅能美背缓解久坐一族动作一天的背部疲劳,同时也能让我们拥有小翘臀!可让腰、臀与腿部线条结实!一起来看看利用虎式减肥瑜伽美背提臀。

  利用虎式减肥瑜伽美背提臀

  双腿跪地

  膝盖与肩同宽,双脚跪垫上贴地,双手伸直撑地,肩与手腕呈直线,背部保持平整。

  注意:不耸肩,背部要平。

  利用虎式减肥瑜伽美背提臀

  利用虎式减肥瑜伽美背提臀

  身体呈弧形

  身体弓成圆弧形,右脚屈膝,膝盖顺势往胸部方向靠,头往内缩同样往胸部方向靠,左脚维持贴地不动。

  提起大腿

  接著以腹部和大腿力量将右腿往后抬高,抬至可以达到程度,头往前直视前方,重覆Step1~3做4~5次后换边再做。

  在练习虎式减肥瑜伽动作的时候,最好是空腹练习,否则会造成肠胃不适的!

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