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瑜伽让你轻松变美人

更新时间:2019-12-18 11:38

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  【导读】瑜伽让你轻松变美人,据统计,一套热控减肥瑜伽1个小时内可以消耗450卡路里,甚至20分钟就就有瘦身的功效。推荐瑜伽让你轻松变美人。

  瑜伽让你轻松变美人

  后仰式瑜伽

  站直,双脚分开,位于臀部外侧,双手在身后十指相握,吸气,背部慢慢向后仰,抬起胸部,肩膀向下。

  弯曲前倾式

  呼气,膝盖弯曲,身体向前倾,将身体置于大腿前方,保持胳膊伸直并且十指握紧,抬起胳膊,翻转过头顶,指向你的前方。

  椅式瑜伽

  呼气,弯曲膝盖呈蹲状,手指打开并伸直,然后伸直胳膊,当大腿几乎与地面平行,移动胳膊至耳朵处,将身体重量放在脚掌。吸气,站直,放下双臂位于身体两侧,呼气。

  瑜伽让你轻松变美人

  瑜伽让你轻松变美人

  下狗式

  下身体,抬起臀部,双手着地,做到双腿和手臂伸直,呈倒V形。

  木板式

  吸气,做出俯卧撑的动作,双脚撑直在地板上,双手平铺在地板上,身体保持伸直状态。

  呼气,弯曲手肘,降低身体至胸部碰到地面。

  眼镜蛇式瑜伽

  平趴在地板上,将上半身向上弯曲,弯曲的程度可根据自身情况而定(到自己觉得舒适的程度即可)。

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