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帮助减肥的瑜伽

更新时间:2019-12-18 11:38

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  【导读】帮助减肥的瑜伽,选择练习一项有氧运动对减肥很有帮助,其中深受大家喜爱的瑜伽,练习一个小时就能消耗掉大约450大卡热量,就算不法拿出这么长时间来锻炼,只需20分钟也是可以起到燃脂效果的。那么就一起来看看帮助减肥的瑜伽。

  帮助减肥的瑜伽

  后仰式瑜伽

  站直,双脚分开,位于臀部外侧,双手在身后十指相握,吸气,背部慢慢向后仰,抬起胸部,肩膀向下。

  弯曲前倾式

  呼气,膝盖弯曲,身体向前倾,将身体置于大腿前方,保持胳膊伸直并且十指握紧,抬起胳膊,翻转过头顶,指向你的前方。

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  椅式瑜伽

  呼气,弯曲膝盖呈蹲状,手指打开并伸直,然后伸直胳膊,当大腿几乎与地面平行,移动胳膊至耳朵处,将身体重量放在脚掌。吸气,站直,放下双臂位于身体两侧,呼气。

  帮助减肥的瑜伽

  帮助减肥的瑜伽

  下狗式

  下身体,抬起臀部,双手着地,做到双腿和手臂伸直,呈倒V形。

  木板式

  吸气,做出俯卧撑的动作,双脚撑直在地板上,双手平铺在地板上,身体保持伸直状态。

  呼气,弯曲手肘,降低身体至胸部碰到地面。

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  眼镜蛇式瑜伽

  平趴在地板上,将上半身向上弯曲,弯曲的程度可根据自身情况而定(到自己觉得舒适的程度即可)。

  天天养生提供帮助减肥的瑜伽阅读,如果你很喜欢这些分享的帮助减肥的瑜伽内容,希望你通过帮助减肥的瑜伽,找到通往健康之路的金钥匙。

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