http://www.i3114.cn/

VX:maizy365 VX:maizy365
49247831@qq.com

随时欢迎您的来信!

武汉市光谷商业圈

周一~周日,8:00-21:00

咨询微信: maizy365
180-6200-1222 180-6200-1222
无法在这个位置找到: left.htm
备孕百科您当前的位置:首页 > 备孕百科 >

瘦腿瑜伽让你轻松练出黄金美腿

更新时间:2019-12-18 10:38

365国际助孕中心VX:maizy365

  【导读】瘦腿瑜伽让你轻松练出黄金美腿,不是说只要细究行了的,你的腿必须按一定的黄金比例才行,因此我们要美腿就要试试这个瘦腿瑜伽吧!它不光是一个快速的瘦腿方法,更是绝佳的美腿方法。下面赶紧来看一下瘦腿瑜伽让你轻松练出黄金美腿。

  瘦腿瑜伽让你轻松练出黄金美腿

  第一招、双腿双腿交叉前弯

  1、站姿预备。

  2、双腿交叉,身体慢慢往前弯曲,双脚跟需要踩在地面上,确实伸展双腿后侧肌肉。

  3、维持三到五个呼吸,并重覆练习几个回合,结束后换脚练习。

  第二招、半莲花脊柱扭转式

  1、坐立,双腿向前伸直,弯曲左腿放在右大腿上,脚心朝上。

  2、呼气,左臂前伸,左手抓住右脚脚趾,上身转向右边,将右臂收向背部,将右手揽住腰的左侧。

  3、吸气,然后呼气,同时头部和上身躯干尽量向右转,保持20秒自然呼吸,换另一侧。

  瘦腿瑜伽让你轻松练出黄金美腿

  第三招、三角转动式

  1、自然站立,两脚宽阔分开;深吸气,举手臂与地面平行,双膝伸直,右脚向右转九十度,左脚转六十度。

  2、呼气,上体左转,弯曲躯干向下,右手放于两脚之间;右手臂与左手臂呈一竖线,双眼看左手指尖。

  3、伸展双肩及肩胛骨,保持10~30秒;吸气,先收双手,再收躯干,最后两脚收回。然后换方向进行。

  第四招、猫弓背式

  1、跪下,后臀部坐在脚后跟上,上体保持正直,双手自然地放在腿上,肩、手臂放松。

  2、 抬起臀部,双膝跪地,双手与肩同宽,支撑地面。

  3、吸气,抬头,塌腰,塌背,臀部向上翘起。保持5~10秒。

  4、呼气,低头,脊柱呈弓形,拱背,保持5~10秒。

  第五招、半蹲式

  1、以半蹲姿态维持数秒静止不动。

  2、再一面吐气、一面恢复原来的站立姿态。

  3、两手各拿一个饮水瓶,两手臂下垂在身体两边,两腿并拢、伸直背脊站立。

  天天养生提供瘦腿瑜伽让你轻松练出黄金美腿阅读,如果你很喜欢这些分享的瘦腿瑜伽让你轻松练出黄金美腿内容,希望你通过瘦腿瑜伽让你轻松练出黄金美腿,找到通往健康之路的金钥匙。

【返回列表页】