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适合白领女性的瘦身瑜伽

更新时间:2019-12-18 10:38

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  【导读】适合白领女性的瘦身瑜伽,很多白领女性由于工作的原因导致自己身上的赘肉一层加上一层,今天小编给大家分享适合白领女性的瘦身瑜伽,赶紧来学习下吧。

  适合白领女性的瘦身瑜伽

  现在瑜伽已经是很多人在家减肥和减压的一种流行的运动方式了。下面交给白领女性瘦身的瑜伽。这组练习大约用30分钟就可以完成,时间由自己来定。你可以在工作间隙中做,也可以在工间休息时来做。

  基本呼吸法:瑜伽术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存,而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中,呼吸空气是最为重要的,呼吸包含着神奇的力量。

  适合白领女性的瘦身瑜伽

  方法:坐在椅子上,双腿并拢。一手扶在大腿上,一手放在腹部,收下颌,脊椎伸直。先腹部放松,用鼻子吸气,并用力扩展喉和胸,使气充满胸、腹部,肚子鼓起;然后放松下颌、呼气、同时放松胸部,肚子渐渐下去。呼气时要用吸气时的两倍时间从鼻子慢慢呼出、呼尽后,保持屏息状态1~2秒钟。

  意识力:放在腹部呼吸上。

  注意事项:瑜伽的呼吸有深呼吸、轻呼吸和静呼吸。根据动作的幅度大小、难易程度而采用不同的呼吸方法。不论练什么,在练前练后都要这样调整呼吸,每次做5秒钟。

  功效:会使心情稳定愉快,感到很舒畅。

  天天养生提供适合白领女性的瘦身瑜伽阅读,如果你很喜欢这些分享的适合白领女性的瘦身瑜伽内容,希望你通过适合白领女性的瘦身瑜伽,找到通往健康之路的金钥匙。

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