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瑜伽体式助你快速瘦身

更新时间:2019-12-18 10:38

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  【导读】瑜伽体式助你快速瘦身,瑜伽是动作柔和的一种运动,不仅可以让人宁静身心,还能助人减肥,如果坚持练习可以瘦身的瑜伽动作,一起来了解下瑜伽体式助你快速瘦身。

  瑜伽体式助你快速瘦身

  练习规则:

  1 坐下,两条腿往前伸直,弯曲双脚,用手撑住身体,手掌向前,把身体拉成一条直线。

  2 努力抬升臀部,同时伸直手臂,尽可能把脚压向地面。尽力用胸部去够天花板,感觉自己的腿和臀已经绷得非常紧了,保持这个姿势,并深深地呼吸。

  针对部位:大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部

  特别塑造:这个动作可有效收紧大腿内侧肌肉。当做这个动作时,你可以想象自己的身体像跟拉长的,笔直的木棍一样。

  瑜伽体式助你快速瘦身

  瘦身瑜伽--弓形姿势

  练习规则:

  1 坐在地板上,两条腿伸直。弯曲右腿,尽量向臀部收紧,使右脚脚踝靠近左腿根,身体稍侧。

  2 右手绕过右膝,尽量在身后和左手相抓,这时要用腹部和腰部的力量,并深深呼吸。

  3 尽量保持身体笔直,不要弯曲。坚持片刻后,换另一侧。

  针对部位:整个背部、腿筋、腹部、腰部。

  特别塑造:把手臂转向身后,并让两手相牵,这对锻炼胸肌非常有好处。在这个动作中,特别注意腹部要使劲,不能放松。

  天天养生提供瑜伽体式助你快速瘦身阅读,如果你很喜欢这些分享的瑜伽体式助你快速瘦身内容,希望你通过瑜伽体式助你快速瘦身,找到通往健康之路的金钥匙。

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