http://www.i3114.cn/

VX:maizy365 VX:maizy365
49247831@qq.com

随时欢迎您的来信!

武汉市光谷商业圈

周一~周日,8:00-21:00

咨询微信: maizy365
180-6200-1222 180-6200-1222
无法在这个位置找到: left.htm
备孕百科您当前的位置:首页 > 备孕百科 >

瑜伽减肥三个基本功不可忽视

更新时间:2019-12-18 10:37

365国际助孕中心VX:maizy365

  【导读】瑜伽减肥三个基本功不可忽视,瑜伽是一种将身心头融合为一体的健身减肥运动,瑜伽减肥效果好不好,与呼吸法有着很大的关系,正确的呼吸法有助于调节人的能量转化,促进减肥的效果!一起来看看瑜伽减肥三个基本功不可忽视。

  瑜伽减肥三个基本功不可忽视

  【呼气】

  首先采用一种放松的姿势坐或站,脊柱和头部保持垂直地面,双臂自然下垂或放在腿上。开始时缓慢呼气,用收缩腹部的肌肉的方法把气体赶出腹腔,当腹腔完全凹进体内时,开始缓慢的收缩肋骨,肋骨收缩时可以将体内剩余的气体赶出胸腔,直到气体呼尽为止。

  瑜伽减肥三个基本功不可忽视

  瑜伽减肥三个基本功不可忽视

  【吸气】

  现在我们进入止息阶段,在腹腔和胸腔完全凹陷的同时停止了呼吸,保持大约2-3秒钟; 之后进入吸气阶段,与呼气截然相反。我们先放松肋骨,让气体缓慢的充满你的胸腔,尽量吸气使胸膛扩张到最大的程度,继续轻轻吸气,缓缓的放松腹部,腹部渐渐鼓起。到这时,我们完成了一个整个瑜伽呼吸的过程。

  【屏息】

  刚开始练习时呼气和吸气各保持5秒钟,而屏息只需要2秒钟时间,之后当渐进一段时间后(这大约需要一个月左右的时间)开始延长呼气,吸气、屏息的时间。

  天天养生提供瑜伽减肥三个基本功不可忽视阅读,如果你很喜欢这些分享的瑜伽减肥三个基本功不可忽视内容,希望你通过瑜伽减肥三个基本功不可忽视,找到通往健康之路的金钥匙。

  瑜伽减肥三个基本功不可忽视相关内容资料:

  瘦腰瑜伽轻松拥有小蛮腰

  减腹瑜伽减掉水桶腰

  瑜伽动作拉伸脊椎赶走脊椎疲劳

  孕妇瑜伽初学者必知的知识

  简单的瑜伽球操

【返回列表页】