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能塑出蛮腰的瘦腰瑜伽

更新时间:2019-12-18 10:37

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  【导读】能塑出蛮腰的瘦腰瑜伽,为了拥有小蛮腰每天运动得大汗淋漓?何不做做下面的能塑出蛮腰的瘦腰瑜伽,只要每天坚持下去,不知不觉你就会拥有小蛮腰哦。

  能塑出蛮腰的瘦腰瑜伽

  1.静坐式瑜伽

  如图,保持这个姿势5分钟,做深呼气。慢慢吸气,增大肺部气流量,然后慢慢呼出来。

  2.平坐式瑜伽

  坐立,腿伸直,身体伸直,保持一个放松的状态,手平放在臀部旁边。如果觉得这样很舒服,那么可以增加难度,让指尖撑地,这样尽量使自己的身体能撑直撑高,同时双腿要紧贴着地板。

  能塑出蛮腰的瘦腰瑜伽

  3.船式瑜伽

  在平坐式的基础上慢慢抬起双脚,膝盖微微弯曲,为了保持平衡要尽量伸直双腿。背部可以微微弯曲一点,手臂伸直并与地板平行。

  4.半船式瑜伽

  在船式的基础上,放低身体和腿靠近地板并与地板保持几公分的距离。

  天天养生提供能塑出蛮腰的瘦腰瑜伽阅读,如果你很喜欢这些分享的能塑出蛮腰的瘦腰瑜伽内容,希望你通过能塑出蛮腰的瘦腰瑜伽,找到通往健康之路的金钥匙。

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