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瑜伽修身养性增强抵抗力

更新时间:2019-12-18 10:37

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  【导读】瑜伽修身养性增强抵抗力,现在越来越多人喜欢练瑜伽,减肥瑜伽深受大家的喜爱,不仅有效瘦身,而且提升自身气质,一起来看看瑜伽修身养性增强抵抗力。

  瑜伽修身养性增强抵抗力

  塑形瑜伽一:下犬式

  方法:俯身,手掌以及脚掌贴地,臀部往上翘起,整个身体呈倒V姿势,保持15秒。

  塑形瑜伽二:幻椅式

  1.站姿,我们将双腿分开与肩同宽,每天练习并且姿势一定要标准。

  2.双膝弯曲,重心下移,同时上半身往前倾,双手往前伸直平举,重复做10-15次。

  塑形瑜伽三:半月式

  1.站姿,双腿张开略比肩宽,双手往上高举,掌心往前。

  2.膝盖慢慢的弯曲,需要将我们身体的重心往下移,成外马步蹲的姿势,同时手肘弯曲至肩膀两侧。重复15-20次。

  瑜伽修身养性增强抵抗力

  瑜伽修身养性增强抵抗力

  塑形瑜伽四:船式

  1、坐姿,双腿并拢弯曲,脚掌贴地,挺直上身,双手抓住膝盖下方。

  2.上身慢慢往后仰,直至与地面成45度角,保持5个呼吸的时间,重复做5-10次。

  塑形瑜伽五:猫式

  1.跪姿,将我们的双腿张开与肩同宽,然后将双手伸直撑地,背部往上尽可能的弯曲,最后将头部往下低。

  2.头部慢慢抬起,腰部往下压,臀部往上翘起。重复10-15次。

  瑜伽瘦身的修炼要点

  练瑜伽先开始最好在专业人士的指导下进行,要不很容易伤到自己的身体。另外除了瑜伽的动作要认真掌握以外,修炼的时间也是很有讲究的,早中晚安排的瑜伽动作也是各不相同的。

  天天养生提供瑜伽修身养性增强抵抗力阅读,如果你很喜欢这些分享的瑜伽修身养性增强抵抗力内容,希望你通过瑜伽修身养性增强抵抗力,找到通往健康之路的金钥匙。

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