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瑜伽减肥六个消脂动作

更新时间:2019-12-17 02:38

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  【导读】瑜伽减肥六个消脂动作,通过健身运动既能健身又能起到减肥效果,是很多减肥人士选择的一种方式,听说瑜伽减肥效果很好,小编为大家介绍瑜伽减肥六个消脂动作。

  瑜伽减肥六个消脂动作

  动作一

  跪坐、挺直背,慢慢吸气仰头,尽量拉长颈部,将气慢慢从小腹、中腰到胸部吸满,屏住呼吸。

  慢慢打开握拳的双臂,尽量将胸扩展开,胸向前挺,屏住呼吸5-13秒。

  作用:消除肩背瘀见,柔软腰椎,消除头痛症状,增加肺活量。

  动作二

  双手抓住大脚趾,吸气抬头。

  慢慢呼气,上身前压至腿部,停留几秒的后还原。

  作用:拉长腰背,打开腿部韧带,对消化系统起按摩作用。

  动作三

  右腿前伸,左脚抵往会阴部,右手抓往右脚脚指,吸气,向后转体,用左手反绕过腰,抓往左脚,屏往呼吸10秒后慢慢呼气还原。换腿再做。

  作用:纠正脊椎歪斜,治疗驼背,调整肠胃功能,对便秘有辅助治疗作用。

  瑜伽减肥六个消脂动作

  动作四

  全身放松地俯卧在地,双手交叠,头枕在手部,慢慢吸气。

  仰头挺胸,眼望天花板,拉长脊椎。

  作用:拉长脊椎,调节内分泌,辅助治疗一些妇女功能性失调。

  动作五

  靠头和手肘支撑倒立(此动作较有难度,难以完成,可不做)。

  作用:消除内脏淤血,按摩和刺激了松果体、甲状腺,使代谢平衡正常,使人能保持正常体重。调整神经系统功能。

  动作六

  侧卧,从身体下部开始慢慢放松,正常呼吸,消除全身紧张感。

  天天养生提供瑜伽减肥六个消脂动作阅读,如果你很喜欢这些分享的瑜伽减肥六个消脂动作内容,希望你通过瑜伽减肥六个消脂动作,找到通往健康之路的金钥匙。

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