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塑身瑜伽帮你瘦掉多余赘肉

更新时间:2019-12-17 02:37

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  【导读】塑身瑜伽帮你瘦掉多余赘肉。瘦身瑜伽是很多人用来健身减肥的一种方法,瑜伽不仅可以使身体变的更加柔软还能大都塑身的效果,因此深受人么的欢迎。

  塑身瑜伽帮你瘦掉多余赘肉

  前屈式

  ①站立,双脚分开与臀部同宽。

  ②上身向下弯曲。

  ③胸部紧贴大腿面。

  ④双腿伸直,双手置于脚跟后方,手掌着地。

  ⑤头部朝下。

  ⑥保持这个姿势30秒-1分钟。

  下狗式

  ①手掌着地,双臂置于身体前方。

  ②双腿向后方伸直。

  ③双脚分开与肩同宽。

  ④手指分开,手掌撑地。

  ⑤双臂伸直向前推,手肘伸直。

  ⑥臀部抬起指向天花板。

  ⑦放低脚跟着地,脚趾指向身体前方。

  ⑧放松头部、颈部和背部。

  ⑨保持这个姿势30秒-1分钟。

  塑身瑜伽帮你瘦掉多余赘肉

  伸展式

  ①双腿分开,以自己的舒适程度而定。

  ②双手置于臀部处。

  ③身体向下弯曲,手掌着地。

  ④保持双腿伸直,臀部抬起。

  ⑤头部顶地。

  ⑥保持这个姿势30秒-1分钟。

  天天养生提供塑身瑜伽帮你瘦掉多余赘肉阅读,如果你很喜欢这些分享的塑身瑜伽帮你瘦掉多余赘肉内容,希望你通过塑身瑜伽帮你瘦掉多余赘肉,找到通往健康之路的金钥匙。

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