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瑜伽二式抑制食欲

更新时间:2019-12-17 02:37

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  【导读】瑜伽二式抑制食欲,在冬天,身体总是不知不觉就堆积了一些脂肪,这一方面是因为冬天身体的新陈代谢速度比夏天缓慢,此外,从心理角度讲,不够明媚的阳光与略显灰暗的街道,也会让人产生放松自我要求的心理暗示,一起来了解下瑜伽二式抑制食欲。

  瑜伽二式抑制食欲

  练习一 海鸟式

  1、站立,右腿向跨出形成弓步,左脚脚被着地,双手自然下垂,置于右脚两侧,上身前倾,头自然地垂于右膝盖上,放松,呼吸。

  2、吸气,双肘向上带起手臂,上半身垂直于地面,食指轻抵拇指,呼气。

  3、吸气,双手尽量向两侧推展,头向后仰,胸部尽量前挺,均匀缓和地呼吸,保持20秒。

  4、吸气,身体重心前移至右腿,双肘收回。

  5、呼气,放松全身,换另一侧做。

  瑜伽二式抑制食欲

  练习二 鸽子式

  1、俯卧,两腿分开与肩同宽,双手置于胸部两侧。

  2、吸气,撑起上半身,目视前方。(此时的动作类似于眼镜蛇式)。

  3、吸气,双膝弯曲,呼气,头向后仰。

  4、双脚尽量向头部靠拢。

  5、吸气,身体慢慢平躺于地面,呼气,上额着地,双手放于体侧,放松身体。

  天天养生提供瑜伽二式抑制食欲阅读,如果你很喜欢这些分享的瑜伽二式抑制食欲内容,希望你通过瑜伽二式抑制食欲,找到通往健康之路的金钥匙。

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