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塑造完美曲线的瑜伽方法

更新时间:2019-12-17 02:37

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  【导读】塑造完美曲线的瑜伽方法,瑜伽一直受到都市女性的喜爱,不仅能够平定气神,还能保持动人曲线。下面介绍塑造完美曲线的瑜伽方法,在做针对性的联系之前,一定要先热身哦,可以做些基础瑜伽姿势。

  塑造完美曲线的瑜伽方法

  美腰体位:曲线扭转式

  站立,左小腿向后抬起弯曲,右手抓住左脚,双膝相合,右手臂伸直,左手放在右侧髋部,呼气时向右侧扭转,感受左侧腰部得到伸拉,保持呼吸6到10次。反方向重复。

  教练点拨:塑造腰部线条,减少腰部多余脂肪,强化灵活脊柱。

  美臀体位:蝗虫式

  俯卧,双手心向下手臂紧贴身体,双腿并拢,下颌触地。吸气,右腿直腿向上(如果感觉困挠也可屈腿)抬起保持稳定,将左腿屈腿,用左脚心抵住右腿膝盖或大腿前侧,增强右侧臀部的紧张感,意识放在臀部,保持8到10次呼吸。反方向重复。

  塑造完美曲线的瑜伽方法

  教练点拨:消除臀部多余脂肪,预防臀部下垂,美化臀部曲线,强化腰肾功能。

  美腿体位:美腿式

  左腿屈腿,右腿向后延伸跪在垫子上,双手放在左脚的两侧,吸气弯曲右小腿,用左手抓住右脚,呼气右手臂向前方延伸,保持身体稳定自然呼吸6次。放松手臂,右小腿回落在垫子上,重心后移臀部后坐在右脚跟上,左腿向前伸直放松,呼气,用腹、胸、头依次向左腿靠拢,保持自然呼吸。反方向重复。

  天天养生提供塑造完美曲线的瑜伽方法阅读,如果你很喜欢这些分享的塑造完美曲线的瑜伽方法内容,希望你通过塑造完美曲线的瑜伽方法,找到通往健康之路的金钥匙。

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